什么是小孩子，小孩子是一个正在成长的个体，小孩子的营养摄入比大人多。可见，孩子的饮食很重要，一定要遵循营养的原则。一日三餐应包括在儿童的饮食中。
1、早餐：麦片不如八宝粥
对于儿童来说，谷类食品的营养价值并不高。普通孩子胃容量小，如果没有便秘，不建议早餐吃麦片。相比之下，各种豆类制成的八宝粥作为儿童早餐更有营养。如果早餐选择传统的“鸡蛋+牛奶”，蛋白质含量就足够了，但如果搭配面包和生菜，可以同时补充碳水化合物。
2.午餐：豆类米粉，比肉好吃
中国孩子早餐一般不吃肉，所以午餐要注意补充。建议孩子午餐多吃鱼。鱼脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，有助于大脑思考。如果孩子是“肉食动物”，别着急，也可以找个吃肉的好“伙伴”，只要把动物蛋白和植物蛋白结合起来。
3、下午茶：水果也能起到主角的作用
因为孩子本身的胃容量小，为了吸收更多的营养，建议在饮食上遵循“少食多餐”的原则。每顿饭不要吃太多，不要严格控制食量。您可以每隔几个小时添加一次餐点。秋天有很多孩子咳嗽和干燥。家长可以选择银耳汤、梨百合汤等，既润肺又补水。 .香蕉和苹果有补充能量的作用，所以也可以作为下午茶的“主角”。
4.晚餐：多一点海鲜
晚餐的搭配与午餐的搭配基本相似。有时间的话，爸妈不妨做些海鲜菜。
虾还含有丰富的钾、碘、铁、磷等微量元素和维生素。虾皮可作汤、炒、调味。家常菜中的小虾皮豆腐、小虾皮海带汤等，不仅味道鲜美，而且对宝宝补钙也有好处。
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