月经期是女性的特殊时期。这个时候，不仅会被痛经困扰，而且在子宫排出的时候，很多人都会觉得子宫冰凉，或者小腹有痛感，所以在饮食上，可以吃一些简单的调整一下.一般在月经期间，孕妇可以吃一些羊肉和鸡肉或一些水果和牛奶来调节。
女性朋友在来月经的时候会注意很多事情。比如，在选择吃的时候，是吃荤菜还是吃素菜。至于月经期间吃什么。一般来说，月经期间应该吃一些补血的，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等牛肉。
经期女性抵抗力下降，情绪容易波动，部分女性还会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。
经期还应补充一些有利于经期的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温性食物。出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易吸收，而且营养损失少。
因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
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