玉米和红薯是健康专家极力推荐的食物。例如，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和蛋白质，对健康有很多好处。值得一提的是，玉米和红薯一起吃也可以帮助减肥。因为这样吃可以促进排便，可以抑制脂肪堆积等，从而达到减肥的目的。
<强> 1。红薯
甘薯为旋花属植物，又称甘薯、甘薯、马铃薯等。据研究测定，每百克红薯仅含127大卡热量，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，以及无机盐和维生素等物质。红薯的热量只有馒头的一半。红薯可以代替食物来满足饥饿感。红薯属于碱性食物，食用后能抑制皮下脂肪的生长和堆积。此外，红薯也有利于排便，有利于减肥。
<强> 2。玉米
玉米是一年生草本植物，又名芽、穗、六粒。据研究，每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克、矿物质和维生素。
玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
玉米可以煮汤代替茶水，也可以碾碎做成玉米粉、玉米饼等。膨化的爆米花体积大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后的卡路里含量非常低，也是减肥的替代品之一。
三、红薯怎么吃
用法：生熟都可以，吃法很多。
注意：本产品生熟性质不同，如上所述。土豆中，白心的味道稍淡，但脆多汁，生吃比较好。黄色或红色的心味较甜，但质地较硬，汁液略少，故熟食为佳。胃酸多的人不宜吃太多，因为吃太多会引起胃酸倒流。脾胃虚寒者忌生食。
减肥的主食是什么？玉米和红薯都是极好的健康食品。多吃这些健康的减肥食品对身体是非常有益的，所以我建议大家即使是在平日也可以多吃这些健康天然的食物来保持健康和减肥。一石两鸟！
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