长期吃宵夜，虽然能满足食欲，但也会带来一定的健康风险。最直观的就是胖了。因为晚上活动量减少，能量难以消耗，容易堆积脂肪，过几天“肚子”就会变小。不过，今天小编就来告诉大家什么样的宵夜既健康又能减肥。看完你会有惊喜！
<强> 1。糙米粥
据说糙米粥是宋美龄为蒋介石量身定做的粥。当年，蒋介石肠胃不好，宋美龄劝他适量喝糙米粥。糙米既有营养又有助消化，对蒋介石的肠胃问题确实有好处。晚饭选择糙米粥不会对肠胃消化造成太大负担，反而是有益的。做法也很简单。将糙米和粗粮洗净，用水浸泡，然后放入电锅中煮。你可以加入海盐或红糖来制作咸或甜的粥。
<强> 2。烤红薯
红心红薯好吃，白心干，紫薯更干。紫薯比较小，可以直接用微波炉煮。一小块重约100公斤的烤红薯含有约100卡路里的热量。小口吹着吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。
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