女性到了一定年龄，就会进入更年期，更年期女性的身体机能和情绪都会发生变化。在这种情况下，一定要注意调理。护发素有很多方面，不仅是生活，还有饮食。那么，女性更年期应该吃什么？
1、蛋白质：为了减缓人体组织的衰老，平时需要补充一些含蛋白质的食物，可以很好的修复人体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。
2、碳水化合物：女性进入更年期后，除淀粉、膳食纤维外，还应注意补充复合多糖。由于淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化。如：大米、粗粮、红薯、玉米、新鲜水果和蔬菜等。
3、矿物质：矿物质在我们体内有很多功能，比如调节生理机能，增加酶的活性，帮助皮肤和头发的生产和新陈代谢。因此，女性在更年期更要注意补充含有矿物质的食物。如骨汤、豆腐、肝、红肉、猪血、紫菜、豆类、坚果等。
4、维生素：补充维生素对更年期女性也很重要。我们的身体不能自行合成维生素，所以只能通过食物摄入来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、粗粮、酵母、鸡蛋、芝麻、海鲜等。
5、百合：也是一种清补品，具有润肺、补虚安神之功效。最适合更年期出现心慌、恍惚、失眠、烦躁等症状的人。
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