现在很多人都吃太多营养了，平时吃一些东西也经常会引起便秘。便秘发生后，以后会比较难受，还会导致排便不畅。所以要注意一些误区，喝茶其实不是泻药，反而会引起便秘，所以便秘的人不能喝茶。
误区一：多吃萝卜可以润肠通便
“多吃萝卜可以帮助排便”，其实这是便秘饮食中很常见的一个误区。便秘有很多种，如内热所致的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。通俗地说，就是肠胃蠕动不足。白萝卜有消食行气的功效，对胀气便秘也有作用。但是对于中老年人来说，首先是气不足，如果通了气，便秘就更严重了。
误区二：喝茶可以润肠通便
很多人认为茶可以解火，但便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘的人一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘的人应该喝2000毫升水。将此水分8-10次饮用，可保证肠道的滋润，有助于缓解便秘。
误区三：多吃膳食纤维
膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药性温，吃多了会加重便秘。
误区四：不能多吃油多肉
工业机械需要润滑油的帮助才能使每个轴承正常工作，在人体中也是如此。所以便秘的人需要多吃一点油，尤其是香油，还有它的“前身”芝麻。一天一勺可以在一周内改善便秘。至于肉类，由于高蛋白食物不足以刺激肠胃，便秘的人可以少吃。
事实上，在日常饮食中，有很多食物可以起到润肠通便的作用，比如苹果、红薯、玉米等全谷物。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可吸收自身体积2.5倍的水分，使大便柔软易排出，解除便秘的烦恼，而且效果很温和，特别适合老人和婴儿食用。
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