怀孕的前三个月是一个非常重要的阶段。这个时候，孕妇一定要多加小心。如果在孕期吃东西，要注意补充蛋白质、碳水化合物和各种维生素，所以新鲜的蔬菜、水果和肉类是少不了的。
1、蛋白质：在怀孕的第三个月，尽量保证准妈妈的蛋白质摄入，可以通过多种方式摄取，植物蛋白和动物蛋白都有。这时，准妈妈可以根据自己的口味和习惯，选择猪肉、牛肉、鸡肉等制作红烧肉、牛肉罐头、麻辣鸡等食用；如果他们想吃清淡的食物，可以选择鱼、虾或各种肉馅，做成蒸鱼、炸虾、蒸肉饼。如果不能吃任何肉类，还可以选择豆制品、蘑菇、鸡腿等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求量与上月基本持平。脂肪可以利用身体的储备，但碳水化合物的摄入要保证。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的物质，均衡的饮食可以保证摄入。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月要保证每天饮水，养成定时饮水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐。用它们冲泡的饮品，不仅能补充微量元素，还能增强人体免疫力、美白等功效。
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