大多数新生婴儿的妈妈在喂奶的时候经常会哭，因为奶水不够，导致宝宝吃不饱。其实不用太担心，只要稍微改变一下饮食，多吃一些有助于催乳的食物，就会有很大的改善！
猪蹄、猪脑汤——猪蹄富含胶原蛋白，猪脑营养丰富。如果每天能喝一碗猪蹄汤或猪脑汤，不仅可以改善妈妈的营养，增加蛋白质的摄入。它还可以促进乳汁分泌。长此以往，会大大改变奶少的局面，让宝宝吃够奶，不再因为奶少而哭闹。
豆制品——不仅营养丰富，还含有多种微量元素和优质蛋白质，促进妈妈对钙的吸收，有利于帮助刚生完的妈妈恢复体质，从而增加摄入量给妈妈喝牛奶，让宝宝多喝牛奶。
生菜 - 具有非常有效的泌乳效果。它的味道清脆爽口，不仅可以增加孕妇的食欲，还具有镇静安眠的作用，使孕妇能够有一个充足而良好的睡眠。最重要的是，在中医中，莴苣具有去火、清热解毒、行血行气、乳腺畅通、可治产后乳汁阻塞症状的功效。
奶水不足可以通过食疗来补充。通过长期坚持吃这些有利于产奶的食物，并以良好的心态面对，同时保持良好充足的睡眠，就不会再为缺奶而烦恼。如果他们吃得不够，你的宝宝不会哭！
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