很多妈妈在产后都会遇到同样的问题，那就是母乳喂养。很多妈妈奶水少，宝宝吃不饱，妈妈会急着上火。大家只知道鲫鱼汤的小奶不错。很好。
1. 金针
金针也叫萱草花，黄花菜等别称是萱草的花蕾部分。它是一种多年生多年生野生草本植物，根部块状，喜欢生长在阳光充足、潮湿的地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于其营养丰富，金针具有更多的治疗价值。祖国医学认为，它具有湿热、宽胸、利尿、止血、哺乳等功效。治疗产后乳汁潴留，用金针炖瘦肉很有效。
2、水竹
据说，武则天产后奶少，便秘，口腔溃疡，但她害怕吃药。当时，饮食学知识渊博的学者孟曦开出了一剂食疗方。灵白泥鳅豆腐汤加醋，效果惊人。
作为一种蔬菜，水茉莉味甘、嫩、爽。在水乡泽国江南一带，与鲜鱼、紫菜并列江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在常用水笋、猪蹄、桐草（或山螺），一起煮熟食用，有很好的催乳作用。
茉莉花性寒，脾胃虚弱，大便不实者，乳母不宜多食。此外，水竹含有较多的不溶性草酸钙，尿路结石患者也要注意不要吃太多。
3.生菜
生菜分为叶和茎。带叶的莴苣又叫“莴苣”，带茎的莴苣叫“莴苣”，两者都富含营养。据分析，除铁外，叶中的所有其他营养成分均高于茎。因此，在吃生菜的时候，最好不要把叶子丢掉，不要吃。
莴苣性味苦寒，有清奶之功效。母乳可以和生菜、猪蹄一起吃。这种吃法不仅减少了油腻，香香可口，而且比单独使用猪蹄具有更好的泌乳效果。
4.豌豆
豌豆又名绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、止泻痢疾和清乳作用。绿豌豆可以煮着清淡食用，也可以用豌豆芽捣碎榨汁，都可以发奶。
5.豆腐
豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒。它也是催乳素食物。用豆腐、红糖、发酵酒和水煮沸，就可以得到生牛奶。
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