对于女性朋友来说，坐月子是人生中的一件大事，必须认真对待。多注意休息是一方面，饮食也很重要。比如燕麦片，妈妈们一定要慎用。过量容易引起便秘等不良现象，甚至返奶。
一、营养价值
1、燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用对中老年人的主要威胁心脑血管疾病有一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖和减肥作用；
3、燕麦有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易引发脑血管意外。燕麦可以解除便秘的烦恼；
4、还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；其中所含的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的钙补充剂；
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
2.食用效果
性温，味甘；滋补，止汗。
三、适用人群
适合大多数人。适用于母亲、婴幼儿、老人、空勤人员和海员；适用于慢性患者、脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘；高血压、高血脂、动脉硬化。
4、孕妇可以吃燕麦吗？
小心吃。坐月子期间活动少，内脏压力刚刚缓解，胃肠道的消化功能也比较弱，所以经常会出现便秘。燕麦是粗粮，能促进排便，有效预防便秘。月子饮食专家提醒新妈妈：谷类食品也有品种，坐月子一定要用纯燕麦谷类食品。普通谷物会含有很多添加剂，会导致产奶量减少，不利于母乳喂养。
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