坐月子对于女性朋友来说是一件极其重要的事情。一旦发生意外，将是一生的痛苦。因此，妈妈们除了保持充足的睡眠外，更要注意饮食。可以喝一些红糖水补血，但不要过量；还可以吃鸡蛋、小米、芝麻等。
1.坐月子可以吃红糖
营养特点：含铁量高，为妈妈补血。
营养功效：含有多种微量元素和矿物质，可利尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不超过10天。时间过长会增加血性恶露，夏天妈妈会出汗多，体内盐分少。
二、坐月子可以吃鸡蛋
营养特点：富含蛋白质，利用率高。它还含有卵磷脂、蛋黄和各种维生素和矿物质，其中所含的脂肪很容易被吸收。
营养功效：帮助妈妈们恢复体力。保持神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个就够了，吃多了会导致蛋白质过剩，诱发其他营养性疾病。
3.坐月子可以吃小米
营养特点：含有较多的VB1和VB2，纤维素含量高。
营养功效：帮助妈妈们恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。
专家提醒：小米粥不宜过稀，产后也不宜完全以小米为主食，以免其他营养素缺乏。
四、坐月子可以吃芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。
营养作用：可以改善和提高膳食的营养质量。
专家提醒：如果选择黑芝麻，比白芝麻要好。
五、坐月子可以吃鸡汤、鱼汤、清汤
营养特点：含有易被人体吸收的蛋白质、维生素V和矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，增加食欲，还可促进泌乳。
专家提醒：由于妈妈们容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求比常人要高，所以多喝汤是非常有益的。
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