头发的生长与身体的健康息息相关。如果头发提前出现灰白，你一定要多注意自己的身体。可以多吃些黑豆和补肾的成分，看看有没有缓解，保证自己有足够的深度休息。
白发变黑发的食疗方有哪些？
食谱1.黑豆雪梨汤：黑豆30克，雪梨1~2个。梨切片，加入适量水和黑豆，放入锅中大火烧开，转小火煮至熟。吃梨，喝汤。每天 2 次，持续 15 至 30 天。治疗肺阴虚所致的头发虚弱和白发，持续使用可使此类患者的白发变黑。
方剂2、侧柏桑葚膏：侧柏叶50克，桑椹200克，蜂蜜50克。侧柏叶蒸20分钟后去渣，再加入桑葚，用文火炖，炒半小时，去渣，加蜂蜜调成糊状。
方剂三、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，桑椹、何首乌、熟地黄加水煎服3次，取汁浓缩，加蜂蜜和煮成糊状。
食谱四、猪肾核桃汤：猪肾1对、杜仲30克、刺蒺藜15克、核桃肉30克，加入上述三药和猪肾加水适量，大火煮30分钟，然后小火炖至猪肾烂烂。吃猪肾和核桃肉，喝汤。每天服用 1 剂，持续 7 至 10 天。具有补肾健脑的功效，有效治疗白发、黑发。
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