孩子的身高在成长期间非常重要。除了合理的运动和体育锻炼，饮食也很重要。食物中所含的微量元素和营养素，是孩子体内需要的营养素。多吃一些含钙量高的食物，多喝新鲜牛奶。
增高食物1：黑大豆
黄豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的是黑豆，黑豆热量低，多吃也不怕长胖。它可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果您的孩子讨厌黑豆，他们可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般儿童不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白食物，是成长中孩子的完美食物。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制好每天吃的鸡蛋数量，应该问题不大。每天吃1-2个鸡蛋。
食物3：牛奶
如果你想让你的孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，有利于骨骼生长。每天喝 3 杯牛奶，以获取生长所需的钙。但也有一些孩子不喜欢牛奶里的奶味。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，就让他吃奶酪配酸奶。
食物4：菠菜
菠菜富含铁和钙。正在成长发育的孩子需要补铁、补钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子对菠菜的抵抗力很强，孩子们往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。
食物5：沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙质比其他海藻中的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，与骨头和肉一起食用的凤尾鱼、银鱼和胡瓜等海鲜也是很好的食物。
食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。所以，如果你想让你的孩子吃胡萝卜，可以考虑将苹果混入果汁中。你也可以把胡萝卜切成小方块，如果有其他配料，做炒饭。
提高食物7：橙子
橘子酸甜可口，相信没有不喜欢橘子的孩子。橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。而其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也含有丰富的维生素。通常这些水果可以做成沙拉或甜点给孩子吃。
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