莲子和百合都有很好的身材和很高的营养价值，特别适合女性食用。如果两者结合起来，健康值会更高。治疗失眠的效果很好，还能起到养颜美容的作用。
我。功效与作用
莲子是莲花的种子，外观为白色，含有蛋白质、植物脂肪、糖分，以及一些元素，如钙、磷、铁等营养物质。莲子味甘涩，性平，有助于血液循环，对贫血、乏力的患者有很好的疗效；对健脾益肾、延缓衰老非常有效。多吃莲子，可以使皮肤更健康、更容光焕发；滋补 相信很多人都知道安神的功效。古人认为，常服可以祛除各种疾病，因为它“喜香气，得五谷之味，为脾之果”。
百合用于其鳞茎。百合的营养成分与莲子相似，味甘、平、微苦。它具有极好的滋补作用。秋季干燥容易引起一些季节性疾病。可以吃百合来缓解。它还能润肺、止咳、安神、安神。它也成为了女性美容养颜的好成分。
两者一起煮成糖水，不仅味道香，而且效果也不错。它可以治疗失眠和不安，这是很多好处。
百合莲子汤的做法也极其简单，取百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子洗净去心，与百合一起加水煮至熟，再加入冰糖调味。随心所欲。
二、百合莲子汤的做法
材料
干莲子50克、干百合20克、冰糖适量
实践
1. 莲子和百合分别用清水浸泡1小时，冲洗干净。
2. 百合中加入水和冰糖，大火煮沸。 20分钟后，加入莲子，炖20分钟。
尖端
营养小贴士：百合有润肺止咳、调理肠胃、清心安神之功效；而莲子有清心除烦、健脾益气的功效。两者结合可以很好地镇静神经，有助于缓解心悸、失眠和精神紧张。
三、百合莲子汤的做法
材料
百合1粒、莲子1粒、山药20粒、红枣20粒、银耳4粒、冰糖1/3杯
实践
1.) 将所有材料（冰糖除外）洗净浸泡1小时，取出红枣核备用。
2.) 将1000cc倒入锅中，加入百合、莲子、山药、红枣煮至软，再加入银耳煮至银耳变软。
3.) 加入冰糖搅拌溶解。
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