很多人可能已经发现，女性在坐月子时容易出现便秘，而此时她们还在母乳喂养宝宝，所以不能乱吃药，所以最好的办法就是通过饮食来缓解便秘。多吃以下食物。
<强> 1。红薯
多吃红薯可治便秘，使大便通畅易解决。有这种经历的人很多。 《本草秋原》也记载红薯：“凉血活血，开胃通便，化瘀解毒”。特别适用于慢性便秘。也可以用新鲜红薯叶250克，加油，加盐煮。
<强> 2。芝麻
可润肠通便，适用于肠燥便秘者。用古《医鉴》中的桑葚丸方，以黑芝麻（炒）、冬桑叶为末，调入蜂蜜制成丸，每日服12-15克，一月痊愈。
<强> 3。阿胶
可滋阴补血，润肠通便，适合便秘者食用。 《人斋治治方》介绍：“治老人便秘涩涩，阿胶二元，大葱三片，蜂蜜二勺，水煎，去大葱，化人阿胶和蜂蜜。吃之前热一下。”此法也适用于产后虚弱、便秘者。
<强> 4。香蕉
可清热、润肠、解毒。适用于发热性便秘及习惯性肠燥者。生吃香蕉，每日2～3次，每次2支。
<强> 5。桑葚
补液润肠，适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。可榨取新鲜黑桑葚汁，每次15毫升，一日2次；或用新鲜桑葚2公斤，磨汁，白糖500克，将白糖放入铝锅中，加少许水，小火煮。待糖溶解后，加入桑葚汁一起煮沸，制成桑葚糊。每日2次，每次15克，白开水连服1周。
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