牛奶燕麦不仅味道很香，而且对健康有很好的滋补作用，甚至可以帮助治疗各种疾病，所以这是健康专家极力推荐的食物，那么你知道牛奶燕麦的做法吗？ ?
一，练习一
食品原料
燕麦片、糖90克、牛奶150克。
实践
1、燕麦片用适量水浸泡30分钟以上。
2.把锅放在火上，倒入燕麦汤，小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加糖搅拌均匀。
3、也可以直接将纯牛奶煮沸10分钟，然后将燕麦倒入碗中，再将牛奶倒入燕麦中，搅拌均匀。
二、练习二
原材料：
1杯燕麦片、800克牛奶、2根香蕉、半茶匙肉桂粉。
实践：
1. 香蕉去皮，切成片。
2. 将燕麦片加入牛奶中煮沸。
3. 转小火煮至燕麦软糯。
4. 加入香蕉片。
5.根据个人口味撒一些肉桂粉（可以省略）
三、营养价值
牛奶
牛奶中的钾可以稳定高压下的动脉血管，降低中风的风险。
牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的大量增加。
牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨质流失疾病的发生。
牛奶中的镁可以使心脏抗疲劳。
牛奶中的锌可以帮助伤口更快愈合。
牛奶中的B族维生素可以改善视力。
经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
牛奶含钙量高，容易吸收。
燕麦
燕麦粥含有丰富的镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，能降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助作用。麸皮富含镁、维生素 B1、磷、钾，还含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦可以改善血液循环，促进伤口愈合。燕麦除了具有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。众所周知，燕麦片可以治疗干燥和发痒的皮肤。据考古专家调查，古埃及妃嫔有用燕麦水洗澡的习惯。
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