女性朋友在月经期间比较虚弱。一些冷的和干的水果不适合食用。杨桃属凉果，不建议食用。经期女性朋友可以多吃些蔬菜，如萝卜、空心菜、大白菜等，补充维生素B。
1. 水果：
瓜类（西瓜、哈密瓜、哈密瓜）、橙子、梨、西红柿、椰子、杨桃、葡萄、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等。这些生冷或干果的水果请少吃，经期避免食用。
B 族维生素可以稳定情绪、帮助睡眠、增强能量，同时还能减轻腹痛。特别是维生素B6可以调节植物神经的功能，缓解症状。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物中含有较多的维生素B6。除食物外，剧烈疼痛通常还需要适当补充维生素 B6。的。
2. 蔬菜：
萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等。这些蔬菜一般用葱、蒜、姜、豆鼓等食材烹制，寒气已减，所以以上蔬菜都可以食用。
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