蔬菜水果沙拉是很多女性朋友的最爱，生菜沙拉也是其中之一，因为它的脂肪含量很低，而且味道清淡，对保持体型很有帮助。您可以根据自己的口味添加其他成分来制作生菜沙拉。
1.意大利生菜沙拉
材料：生菜1/2枝、番茄1个、秋葵6个、洋葱圈适量、小玉米6个、小胡萝卜6个、黑橄榄5个、全麦面包片适量、杏仁片适量、意大利沙拉1/2杯酱汁，少许盐
实践：
(1) 将蔬菜分别洗净沥干，切块备用。
(2) 用热水，加少许盐，将秋葵和小玉米焯一下，煮熟后捞起用冷水浸泡，待凉后沥干备用。
（3）用手将生菜撕成小块，放入碗中，依次放上番茄片、秋葵、小玉米、洋葱圈，淋上意大利沙拉酱，最后撒上全麦面包丁和杏仁片，黑橄榄（切片）即可食用。
2.生菜沙拉
原料：生菜半片、凯撒沙拉酱（调味料）、自制沙拉坚果。
实践：
1、生菜洗干净后，用沙拉搅拌器控制水干。湿沙拉不好吃；
2、将生菜放入烘干机的底部容器中；
3. 在生菜中加入凯撒调味料、坚果和蛋黄酱，搅拌均匀，完成。
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