近年来，冠心病的发病率呈上升趋势。一份来自中美两国的冠心病预测数据显示，如果仅考虑人口老龄化和人口增长的因素，中国35-84岁人群的冠心病和脑卒中事件数将增加5倍。 2010年到2030年超过50%。今天小编就来梳理一下冠心病患者应该如何做好日常饮食和保健。
十拳减肥法
冠心病是一种生活方式病，其发病、治疗、疾病控制和康复与生活方式密切相关。而心脏病死亡与饮食密切相关。美国波士顿的营养学家在2012年分析了心脏病死亡率与相关食物之间的关系，他们发现与心血管死亡率相关的饮食中钠含量高、坚果种子含量低、加工肉类含量高、海鲜omega-3含量低。脂肪酸，蔬菜摄入量低，水果摄入量低，含糖饮料高。从 2002 年到 2012 年，美国人口的心血管死亡人数每年下降 26.5%。与下降相关的因素是不饱和脂肪、坚果/种子的增加以及不喝含糖饮料。心血管死亡率增幅最大的是未加工红肉的增加。
冠心病患者要闭嘴，饮食要遵循“十拳”原则。
动物性食物一拳，其中鱼虾1/2拳，鸡蛋1个，两指宽的禽肉约2块。
如果你有高血脂或高胆固醇和高低密度脂蛋白，你每天只能吃半个蛋黄。血脂高的人最好吃煮鸡蛋或蛋羹，而不是煎蛋和炒蛋。对于牲畜，尽量选择鸡和鸭。
两拳的主食，一拳是粗粮，一拳是白米和面粉。
三把水果，最好是三种不同的水果。
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