口香糖是现代人为了消遣而发明的一种不可吞咽的食物。口香糖在年轻人中很受欢迎，因为口香糖可以提神醒脑，锻炼面部肌肉。很多烟民甚至认为，经常嚼口香糖可以戒烟，但事实的确如此。是这样吗？我可以通过吃口香糖来戒烟吗？我怎样才能戒烟？下面就让小编来给大家解释一下吧。
事实上，吃嚼糖戒烟是没有效果的。如果你真的想戒烟，你必须遵循以下方法：
1.戒烟 从现在开始，彻底戒烟或逐渐减少吸烟次数，一般3～4个月即可成功。
2、扔掉打火机、烟灰缸、香烟等吸烟用具，以减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，多抽一支烟就足以让戒烟计划付诸东流。避免参加您习惯吸烟的场所或活动。
4、饭后喝水、吃水果或散散步，摆脱饭后抽根烟的念头。研究表明，在戒烟初期多喝果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。
5、烟瘾来临时，应立即进行深呼吸活动，或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。
6.告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，不要在你面前抽烟。
7、写下你想戒烟的原因，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等，随身携带。当你对吸烟上瘾时，你可以把它拿出来警告自己。
8. 制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花更多时间在吸烟上。
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