很多孕妇怀孕后容易产生食欲，习惯性地吃一些小零食，但零食的选择需要慎重。一种比较常见的休闲零食是五香瓜子。因为五香瓜子中含有大量的香料，所以孕妇一天不宜吃那么多。 100克以上，除了多吃瓜子、多吃花生外，红枣对身体也有好处。
葵花籽：每天不超过100克
营养功效：瓜子，应该是最常见的干果。葵花籽富含钾和维生素E，营养丰富，香气诱人。适量食用葵花子，还可以刺激舌头的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，从而促进消化。此外，吃瓜子还可以促进面部肌肉的运动。
幸运孕酮贴心提醒：瓜子含有一定量的糖分，糖尿病人要尽量少吃。瓜子除了富含蛋白质，还有油脂，大量摄入不仅会大大增加热量，还会增加血脂。另外，如果长期吃瓜子，瓜子壳会带走很多人的口水。唾液流失过多会导致口腔溃疡、牙龈炎、蛀牙、消化不良等问题，还会导致味觉迟钝、食欲不振，所以不要吃太多。
推荐摄入量：每人每天不超过100克。
花生：每天不超过75克
营养功效：花生因有“长寿果”的别称，深受北方人的喜爱，花生营养价值很高。据了解，花生不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有硫胺素、核黄素、烟酸等维生素，还含有丰富的矿物质，尤其是人体必需的氨基酸。细胞发育和记忆增强。
贴心提醒：花生的“红衣”虽然有养血活血的功效，对贫血和伤口愈合的人很有好处，但对于血液黏稠度高的人，会加重心脑血管疾病。因此，有心脑血管疾病的人吃饭时要记得去掉。另外，由于花生的脂肪含量高，肝功能不好、胆囊切除、消化不良、高脂血症或肥胖者应少食。
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