全麦面包已经被很多人吃过。它经常出现在面包店。全麦面包的脂肪含量很低，所以全麦面包的减肥效果非常明显。一周的全麦面包饮食非常完整。如果你遵循全麦面包饮食，减肥是有效的。
1.【第一天】
早餐：一片半全麦面包、牛奶和一个鸡蛋
午餐：半个西瓜，一小盘意大利面
晚餐前：酸奶一瓶（加苹果丁）、火腿两片
2.【第二天】
早餐：两片全麦面包，一罐牛奶（利乐）
午餐：一个西红柿，一个黄瓜，一小盘意大利面
晚餐前：木瓜半个（小）、猕猴桃一个、鲫鱼汤一小碗
3.【第三天】
早餐：一片半全麦面包、一杯豆浆、一个苹果
午餐：白菜叶三片（生）、荞麦面一碗
晚餐：酸奶一瓶，白切肉一盘，凉拌紫菜一盘（少油多醋）
运动：游泳一小时（饭前）
4.【第四天】
早餐：两片全麦面包，一瓶酸奶
午餐：一小盘凉拌紫菜豆腐干（多点醋），一碗刀切面（少点盐）
晚餐：番茄1个、丝瓜炒蛋、糙米糕1个、柑橘1个
运动：跑半小时（饭前）
5.【第五天】
早餐：一片半全麦面包
午餐：1根黄瓜、1个番茄、一小碗牛肉拉面
晚餐前：桃子一个、凉拌紫菜、小米粥一小碗
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