咖啡本身对人体有好处，但要看大家会不会用。喝咖啡也需要掌握时间。适时喝咖啡，可以让人不那么累。如果加一点牛奶，吸收会更稳定。
1. 慢慢喝咖啡
当人们因运动或脑力劳动而感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐在大脑中蓄积，使人感到疲倦。这时，如果你喝咖啡，咖啡因会取代腺苷，附着在大脑中的腺苷受体上，使人感觉不那么疲劳，从而防止嗜睡。如果在午睡之间喝咖啡，20-30分钟后就能恢复良好的精神状态。人体在夜间分泌褪黑激素来抵抗衰老因子活性氧，白天则可以抵抗咖啡中的多酚，达到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸分泌过多，所以胃酸过多的人要少喝咖啡，更要注意不要空腹喝咖啡。
2. 加点牛奶，让咖啡因吸收更顺畅
喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中的苦涩和酸味，但黑咖啡让人有些头疼。这时候可以加入牛奶和糖来改善口感而不影响健康属性。
3. 咖啡不要喝太多
由于咖啡因具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧升高，可能会刺激中枢神经系统，引起头晕、心跳加快、兴奋、焦虑等精神症状。如果血液中咖啡因的浓度超过 40 微克/毫升，任何人都可能出现心律失常和抽搐等症状。如果连续饮用超过 10 杯，可能会出现其他副作用。由于咖啡因可以在人体内停留约 5 小时，因此注意不要连续喝咖啡。
4. 紧张时不要喝咖啡
如果你在紧张的时候喝咖啡，它往往会加剧混乱。咖啡因有助于提高警觉性、敏捷性和记忆力，但在紧张时饮用咖啡因会产生焦虑感，从而产生负面影响。对于容易患焦虑症的人来说，咖啡因会加重手掌出汗、心悸和耳鸣等症状。
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