有过怀孕经历的女性应该都有水肿。这在妊娠晚期最为明显。部分女性水肿严重，会影响日常活动。所以你还不如通过饮食来缓解水肿。你可以按照这些食谱。 .
<强> 1。南瓜鸡米粉
材料：鸡腿半只、米粉40克、香菇2个、胡萝卜50克、白菜80克、南瓜60克、大葱10克、洋葱20克、虾米10克、1茶匙橄榄油和2茶匙太白面粉。
调料：盐1/2茶匙，胡椒粉少许，酱油少许。
实践：
1. 鸡大腿洗净，去皮，去骨，切条。将香菇和卷心菜洗净并切片。将胡萝卜、南瓜和洋葱洗净并切丝。将大葱洗净，切成段。搁置。
2. 米粉和虾米用热水泡软，待用。
3. 平底锅热油，爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿肉、香菇、卷心菜、胡萝卜和南瓜，翻炒8分钟。加入盐、酱油和胡椒调味。最后加入米粉，翻炒至熟。就这样完成了。
食品营养与食品安全
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、番茄红素，具有降血压、抗氧化的作用。此外，南瓜还含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿富含优质蛋白质，搭配南瓜，消水肿效果更明显。它是营养学家推荐的一种成分。
二、蒜香芦笋
材料：芦笋、大蒜2瓣、橄榄油1/2茶匙。
调料：蚝油2茶匙。
实践：
1. 芦笋洗净切段，用开水焯一下。
2. 蒜头去皮切碎，待用。
3. 平底锅烧热油，加入蒜末和蚝油翻炒至蒜末呈金黄色，然后浇在芦笋上，大功告成。
食品营养与食品安全
香脆爽口的芦笋富含β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，对心血管健康有益，对消除水肿、防癌有一定的作用；芦笋含有丰富的叶酸，孕妈妈要多吃，能有效预防贫血，预防神经缺陷儿童的出生；芦笋含有丰富的蛋白质，能改善体内氮的代谢，有效消除疲劳。
三、洋葱鸡
材料：鸡腿半只，洋葱1/8个，胡萝卜70克，小葱适量，橄榄油1茶匙。
调料：盐少许，黑胡椒少许。
实践：
1. 鸡大腿洗净去皮切条，洋葱和胡萝卜洗净切丝，小葱洗净切段，待用。
2. 平底锅热油，加入洋葱爆香，再加入鸡丝和胡萝卜翻炒，加入黑胡椒粒和盐调味，最后加入小葱快速翻炒即可上桌。
食品营养与食品安全
洋葱含有丰富的维生素B和矿物质，能促进能量代谢和体内多余的水、钠和废物，有利于消除水肿。此外，洋葱还含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对防止孕妈产后钙质流失也有一定的作用。高蛋白鸡肉含有丰富的色氨酸和B族维生素，搭配洋葱可以有效改善孕期抑郁症。
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