鲜牛奶的营养和健康益处一直是公认的，但要想更好地发挥这些作用，就应该知道什么时候喝。事实上，最好在早上或晚上睡前喝牛奶。很好，因为它更容易吸收，晚上喝也有助于睡眠。
1、最好在早上或晚上睡前喝羊奶。早上喝羊奶是为了补充足够的能量；晚上喝羊奶是为了更好地促进睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于钙的吸收。因为此时是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙。
2、羊奶中含有一定的羊肉腥味。如果你不习惯这种味道，可以在煮羊奶的时候放几颗杏仁或者一小袋茉莉花茶。煮沸后滤去渣。删除。此外，喝羊奶后，还要适当多喝水，更有利于人体吸收其营养。
3、羊奶含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养成分。它营养丰富。早上喝羊奶可以补充足够的能量，但注意不要空腹喝。
4、喝羊奶前，可以吃一些淀粉含量高的食物，比如米饭、馒头、面包、饼干等食物，可以使羊奶在胃里停留时间长，羊奶与胃液能充分产生酶解反应，使羊奶中的蛋白质得到很好的消化吸收。
5、睡前半小时喝羊奶，有利于人体对羊奶中钙的吸收利用，使血钙整夜得到补充，保持平衡，有助于预防骨质流失和骨质疏松症；
6、羊奶中还含有一种物质L-色氨酸和微量吗啡，可以使人感到疲倦和困倦，具有镇静催眠作用，具有促进睡眠的作用。
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