作为资深的“吃货”，我们每天都在吃，但我们吃对了吗？所谓“病从口入”，但现在很多病都是从“吃”来的。爱吃固然是好事，但如果吃得不对，身体就会受苦。下面快速比较一下最常见的7个饮食错误，不要“营养盲”。
国家卫计委最新公布的数据显示，我国超重、肥胖人数激增，高血压、糖尿病发病率呈上升趋势。不得不说，这些疾病都与“吃”息息相关。随着人们生活水平的快速提高和世界闻名的中国菜，中国人越来越追求“舌尖上的美味”。然而，很多人仍然不注意营养膳食。如果仔细观察中国的家庭饮食，就会发现普遍存在的饮食问题。
“吃”在中国人的日常生活中扮演着非常重要的角色，但要吃得健康，拒绝“口病”。总结中国家庭最常犯的七大饮食错误，快来看看是不是你的。
NO.1 三餐组合不合理，早餐不吃夜宵
早餐品种单一，吃点东西应付，甚至不吃。午餐买快餐，或出去吃晚餐。晚上吃一顿大餐，或者只吃水果。睡前再吃点零食……这是今天很多人一日三餐的真实写照。
但是，该吃的时候饿死，不该吃的时候暴饮暴食，很容易诱发消化系统疾病、肥胖和各种慢性病。每天吃早餐是健康组织倡导的健康生活方式。
建议：
早餐的质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品），至少一种蔬菜和水果，最好是坚果。
午餐量足：主菜、菜品吃足，食材品种尽量多。
晚餐能量低：尽量弥补早、中午缺食或没有吃足够的食物，如蔬菜、全谷类和土豆。
睡前尽量不要吃夜宵：如果因为工作需要吃零食，可以在睡前1～2小时吃。首选是牛奶、水果，或者热腾腾的汤面、粥等食物。
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