都说多喝水比不能喝水更糟糕。如果喝水的时间不是身体最需要水的时候，不管你喝多少水，都是免费的，对身体的作用也不是最好的。那么一天中什么时候喝水最好呢？其实有以下七个时间点，大家一定要跟着走！
<强> 1。喝水的最佳时间
1、喝第一杯水的最佳时间是早上6点30分，有排毒养颜的作用。
2、喝第二杯水的最佳时间是早上8点30分，有补充体内水分的作用。
3、喝第三杯水的最佳时间是早上11：00，有消除疲劳、放松的作用。
4、喝第四杯水的最佳时间是中午12：50，可以减轻负担，减肥。
5、喝第五杯水的最佳时间是下午15：00，有提神醒脑的效果。
6、喝第六杯水的最佳时间是下午17:30，有利于食物的消化吸收。
7、喝第七杯水的最佳时间是晚上22：00，可以达到解毒、排泄、消化、活血的作用。
二、一天喝多少水最好
WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮用水标准是在温度25摄氏度、空气湿度≤60%、不运动的安静状态下，一个人每天的饮水量为：1升孩子们; 2.9 成年男性。升；成年女性2.2升，孕妇4.8升，哺乳期女性3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同人群的饮水标准应提高到4.5升/天。
除了适量喝水，喝水的方式也决定了水是滋补还是有毒。
很多人经常感到口渴，然后记得喝水，拿起水，倒“咕咚咕咚”。但是，正常人应该经常喝水，不要等到口渴了。专家建议，正确的饮水方式应该是3:3:3的饮水方式，即每天喝3杯，分3次，每次3分钟。
另外，饮水要注意喝新鲜的白开水，不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽量喝温开水，尤其是夏天，温开水有利于散热，还能维持胃的蠕动功能。
有些人在运动后选择运动饮料补充水分。但是，喝水是一个补水的过程，而喝饮料则是一个脱水的过程，因为饮料中往往会添加很多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要分解这些化学添加剂、糖等，需要大量的水。
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