很多女性产后脱发严重，需要注意多吃一些可以预防脱发的食物，并加以补充。植物蛋白、新鲜蔬菜和水果缺一不可。
1.补铁
30%的产后脱发是缺铁造成的，所以可以通过多吃含铁食物来解决脱发问题。常见的富含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、章鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白
除了缺铁导致的脱发外，如果头发缺乏氮、胱氨酸等，也会导致脱发。因此，对于这类脱发患者，日常饮食中宜多吃含蛋氨酸的食物，如黄豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果
如果你是一个长期吃太多糖和脂肪类食物的女性，也会导致脱发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。
4.补充碘
有的女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以补充适量的碘。女性朋友不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，除了健康头发，还有预防脱发的作用。
5.补充维生素E
预防脱发，维生素E的补充不能少，它有抗头发老化，促进头发母细胞分裂的作用。此外，它还可以促进头发的生长，所以可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
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