红枣可以让我们经常吃，而且红枣有很好的滋补保健作用。它们可以帮助健脾和胃，还可以补气，养血，安神。但是，如果你是糖尿病患者，你应该少吃，因为它所含的糖含量很高。
1、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、乏力、虚弱的人，每天吃七颗红枣，或与党参、白术合用，可补气健脾胃，增加食欲和止泻；红枣与生姜、半夏合用，可治疗因饮食不慎引起的胃炎，如胃胀、呕吐等症状。
2、补气养血：红枣滋补佳品，在饮食和药膳中常加入红枣来滋补身体，滋补气血。台大免疫学系孙安迪博士极力提倡多吃红枣、黄芪、枸杞，可以提高身体活力，增强免疫力。
3、养血安神：双相情感障碍、哭闹不安、心神不宁等妇女，用红枣、甘草、小麦配用“甘麦大枣汤”，可以养血安神、疏肝。并缓解抑郁。
4、缓解药性：红枣常用于药性强的方剂中，以减少药性强的副作用，保护正气。如《十枣汤》中，大枣用于缓解甘遂、大戟、五花等泻药的毒害，保护脾胃不受伤害。
大枣是补气养血的圣品。同时，它质量上乘，价格低廉。人们不需要在市场上购买昂贵的补品，善用大枣，就能达到保健的效果。
5、红枣的禁忌
糖尿病人最好少吃，含糖量太高。湿热腹胀者不宜多食，慢性病、积食、便秘、脾胃虚弱者不宜多食。龋齿、牙痛、痰热咳嗽患者不宜食用
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