鸡蛋很有营养，很多人减肥时都有饮食禁忌需要注意。而吃鸡蛋减肥是否会让自己长胖也是很多女性非常担心的问题。减肥期间可以吃鸡蛋，但一定要注意控制量，以免发胖。
<强> 1。吃鸡蛋会让你发胖。其实吃鸡蛋不会发胖，吃鸡蛋是补充蛋白质，人体认为没有蛋白质是不可能的，身体认为会掉！
适量、正确地吃鸡蛋不会长胖，还能减肥。因为蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，它可以将脂肪和胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管中排出后可供人体使用。而鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。因此，鸡蛋减肥法是有其科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥方法。
<强> 2。鸡蛋吃多了会发胖。鸡蛋吃多了，会造成营养过剩，逐渐发胖。另外，由于鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果鸡蛋吃太多，胆固醇的摄入量会大大增加，导致血液中的胆固醇水平升高，导致肥胖。因此，一天内不要吃太多鸡蛋。
<强> 3。吃鸡蛋时尽量不要吃太多蛋黄，因为一个蛋黄含有健康成年人每天应该摄入的胆固醇的三分之二。鸡蛋吃多了是消化不良，不利于减肥。所以，一天不要吃太多鸡蛋，适量就好。健康的成年人每天应该吃1-2个鸡蛋；老人每天吃一粒；脑力工作者应该每天吃两个鸡蛋；孕妇、母亲、哺乳期妇女和体弱者每天可以吃2-3个鸡蛋一个鸡蛋，不要更多。
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