在怀孕期间，孕妇需要补充身体所需的营养，以帮助胎儿的发育。如果孕妇身体缺钙，要及时调整饮食结构，以利于有效补充钙质。
<强> 1。乳制品和乳制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
<强> 2。豆类和豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、发酵豆腐等。
<强> 3。海鲜
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、小虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。
<强> 4。肉和蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。
<强> 5。蔬菜
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、香菇等。
<强> 6。水果和干果
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
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