众所周知，胶原蛋白的摄入不仅对人体健康有益，还能达到紧致肌肤的效果，所以很多爱美女性朋友都喜欢吃胶原蛋白含量高的食物。那么生活中哪些食物富含胶原蛋白呢？其实食物有以下9种，第一种食物是猪蹄。
1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可以促进毛发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热量也不低。我建议把它煮沸并排出脂肪后卡路里应该更低。
2、鱼鳔：其主要成分是胶原蛋白、多种维生素和钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白低脂肪的特点，让女性在滋补的同时不用担心发胖。有滋阴补肾之功效。鱼鳔一般用作炖菜，不宜一次吃太多。搭配瘦肉或老鸭汤味道极佳！
3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白。是最适合补充身体的食物。可健脾开胃，滋阴润肺。非常适合秋季干燥时食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，还有去除脸上黄褐斑和雀斑的作用，但是烹调时注意少糖！
4、鸡爪：鸡爪能降血压降血脂，提高人体免疫力，有益心血管，美容护肤。非常适合平时吃的食物。不过，鸡爪的热量并不低。 100克有250卡路里。不适合比平时多吃。可以做成红烧鸡爪，当零食吃。一次可以吃1到2块。 5.豆类：很多人认为胶原蛋白一般集中在肉类中。事实上，豆类含有丰富的胶原蛋白，植物蛋白不太可能增加体重。豆类中大部分含有孕激素和雌激素，具有双向调节作用，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。 6、蛋白质：普通食物中含有胶原蛋白是不是很奇怪？就连美丽的林志玲也喜欢吃蛋白质。减肥期间也可以吃到丰富的蛋白质和足够的饱腹感。一石两鸟！
7、鱼：其实鱼中胶原蛋白的结构最接近人体，也是最容易被人体组织吸收，吸收率最高的胶原蛋白。鱼的胶原蛋白主要来自深海鱼的软骨，所以平时可以通过摄取深海鱼来补充胶原蛋白。
8、猪皮：中医认为猪皮味甘，性凉，滋阴补虚，清热利咽。经常食用猪皮还可以减缓身体细胞的衰老，尤其是阴虚内热的症状得到很大改善。 100g的猪皮热量不低，大约350大卡，但是做成肉皮果冻，热量不高，还可以和蔬菜一起吃。这是一道很好的凉菜！
9、牛筋：牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软的人有很好的治疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用！
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