女性经期是女性排毒的最佳时期，但有很多女性月经量很少，影响正常排毒。那么女性在经期吃什么可以让月经量更多呢？大多数女性朋友不明白这一点。其实，想要增加月经量，不仅要调节经期，还要在经期前多吃一些有营养的食物。
<强> 1。月经前
经前期，相当于西医的黄体期，是指月经的第16天到第28天。这个时期的主要任务是迎接怀孕或准备月经。此时，很多女性在月经前出现抑郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、震颤等生理和行为症状。调节身体不适的营养素通常可以通过饮食来补充：维生素 B 以及有助于对抗压力的维生素 A、C 和 E 等抗氧化营养素。
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品及鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等可补充维生素A。另外，吃鱼肝油可以补充维生素A。
<强> 2。月经
月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。可以适当补充一些有利于“水之旅”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食物。
温暖身体的食物：寒性体质的女性在痛经时容易出现手脚冰冷、大汗淋漓、虚脱、昏厥等症状。
这时就要多吃些温经散寒的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等，其中红糖姜汤可以祛寒经期吸入空气，使体温保持在正常水平。
缓解痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅、子宫位置异常等，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。
<强> 3。月经后
女性经期应该吃什么？由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每次月经都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。
富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等） , 大米等
含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等富含铁质，具有较高的生物活性，容易被人体吸收利用；而富含大豆和菠菜的植物铁的吸收率较低。
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