很多朋友因为工作经常熬夜，对身体的影响很大，容易出现头痛。熬夜头痛的朋友可以适当补充维生素A和蛋白质，最重要的是要有充足的睡眠时间。
1. 维生素A缓解视觉疲劳
大多数熬夜的人都是从事文字工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下通宵工作很容易导致眼部肌肉疲劳和视力下降。维生素A和维生素B对预防视力障碍有一定的作用。维生素A可以调节视网膜感光物质——视紫红质的合成，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
2. 蛋白质提供能量
熬夜工人属于劳动密集型，消耗大量能量，应注意补充优质蛋白质。动物蛋白最好达到总蛋白供应量的一半。由于动物蛋白含有必需氨基酸，有利于保证熬夜工人提高工作效率和健康。
3. 维他命B提供能量，安神
咖啡因虽然提神，但会相对消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B群。因此，当你不得不熬夜时，应多补充维生素B群。晚餐多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，还有助于稳定神经，缓解焦虑。
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