燕窝是一种比较珍贵的食物，因为它含有大量的氨基酸和微量元素，对人体补充营养很有帮助，所以也成为了一种补品。燕窝的食用时间也是有要求的，这样才能发挥最大的功效。
1. 最佳用餐时间
中医认为燕窝最好早晚空腹食用。晚上睡前空腹吃燕窝加牛奶，不仅有利于营养的吸收，还有助于睡眠，具有美容养颜的功效。
2. 什么时候吃燕窝 吃燕窝的最佳时间
下午23:00至凌晨1:00——十二生肖阴阳交汇之时，此时吸收最好。
早上5:00到7:00——儿童、妇女和老人更适合吃燕窝，这与这些年龄段的生理状态有关。
最好在饭前或饭后两小时空腹服用，以达到最佳吸收效果。空腹时营养吸收最好。
3.注意事项
用量 燕窝讲究少食多餐，保持规律进食。建议成人每次食用3-5克干燕窝，儿童每次食用2-3克。
周期 燕窝的最佳食用周期是早上一次，晚上一次。如果经济条件不允许，可以一天一次，至少三天一次，连续食用三个月后效果会更明显。
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