补充维生素D吃什么？这7种食物最适合！

我们的身体需要多种营养素才能正常运作。其中，维生素D是人体不可缺少的营养素。除了晒太阳，食物也是维生素D的良好来源。那么，我们如何在饮食中补充维生素D呢？这里有7种富含维生素D的食物，一起来看看吧！

富含维生素 D 的食物

沙丁鱼

沙丁鱼不仅富含维生素 D，还富含 omega-3 脂肪酸和低汞。

金枪鱼

脂肪金枪鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，提供丰富的蛋白质，并富含硒，可增强免疫力。

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