很多人吃了榴莲后会影响睡眠。其实不建议晚上吃榴莲，以免热量摄入过多。如果想晚上睡个好觉，可以适当吃一些香蕉、葡萄、苹果等水果。
<强> 1。哪些水果晚上不能吃
榴莲：蛋白质、脂肪含量不高。升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。 .
智利樱桃：含糖量高，富含糖分、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。含铁量在水果中名列前茅。它是补铁和益脑的好产品。糖尿病患者不应该贪婪。
2. 适合晚餐的水果
1.香蕉
香蕉热量低，膳食纤维丰富。睡前吃香蕉不仅不会导致肥胖，还能促进消化、排毒、预防便秘。此外，香蕉还含有大量的钾和镁，对改善失眠症状也有很好的作用。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能放松肌肉，有效缓解身体疲劳。
2. 苹果
晚上晚餐后，可以选择吃苹果。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素，还可以减少人体对热量的吸收；丰富的维生素C能有效促进消化，清理人体胃肠道，还能起到美容作用；丰富的钾含量还可以预防腿部水肿。
3.葡萄
葡萄也是晚上吃的好水果。葡萄的营养价值非常丰富。除了富含果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等成分外，还含有褪黑激素，有助于睡眠，有助于调节睡眠周期。治疗失眠。此外，吃葡萄还可以帮助治疗神经衰弱。
4. 山楂
山楂含有丰富的黄铜、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。如果晚上吃得太多，可以适当吃点山楂。山楂中所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化。同时，山楂中所含的果胶能吸收肠壁上的脂肪和毒素，排出体外。
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