很多朋友认为酸奶对人体有很多好处，可以多喝，没关系。其实酸奶喝多了也不好，因为酸奶也有热量。过量饮酒会导致热量摄入过多和肥胖。也有拉肚子的朋友不适合喝酸奶。
<强> 1。喝酸奶不会让你发胖。
它还含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择标有无脂肪和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但它们的热量很低，不会在你体内迅速积聚，让你发胖。
<强> 2。酸奶不适合所有年龄段
胃肠手术后患者、腹泻患者及1岁以下婴儿不宜饮用酸奶。即使是健康的成年人也不宜喝太多，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯，每杯约125克。
<强> 3。饭后喝有利于营养吸收
一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康大有裨益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
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