缺钙这些食物最该吃了 胜过钙片好几倍！

人体每天都需要足够的钙质，不分年龄大小，所以每天补钙是必须的。补钙的方法有很多。除了每天喝牛奶补钙，还可以吃下面推荐的食物，补钙效果更佳！

<强> 1。鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的食物，几乎家家户户都会吃。鸡蛋除了含有较多的蛋白质外，还含有钙质，可以为人体起到补钙的作用。这类食物虽然补钙效果不错，但不宜每天吃太多，吃多了会导致胆固醇偏高。最好和豆制品或虾一起吃，可以促进钙的吸收。

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