每个人都知道补钙的重要性。补钙的方法有很多。吃水果是一种非常健康有效的补钙方式，但也要选择含钙量高的水果，如苹果、草莓、香蕉、无花果和仙人掌等。
1. 苹果
苹果，有“快乐水果”之称，几乎一年四季都在生产，但春季干燥的天气最适合用苹果补充水分，富含脂肪，蛋白质、钙、磷、铁、维生素较少B1和B2都是人体需要的营养素，千万不要错过。
2.草莓
被誉为“水果皇后”的草莓，在春季刚刚上市。新鲜的颜色和酸甜的味道正好有助于刺激食欲。粗纤维素、糖、维生素、苹果酸和柠檬酸可以促进消化。在系统的帮助下，香甜可口。
3.香蕉
促进消化和帮助肠道通畅的水果必须提到香蕉。 “百果之首”的香蕉富含膳食纤维和碳水化合物，以及钙、磷、锌和胡萝卜素，脂肪含量较少。这些成分还可以帮助你减肥。
4、无花果：含钙量最高的水果，对于不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的钙补充剂。
5、椰枣：热带和沙漠国家的特产，除了补充钙质外，椰枣也深受女性喜爱。据研究，海枣可以帮助孕妇顺利受孕。
6.金橘：酸甜的金橘也是补钙的。除了生食，制作美味的果酱也是不错的选择。
7、仙人掌：仙人掌的果实不仅含有丰富的钙质，而且是一种不含草酸的稀有水果，对人体对钙质的吸收非常有利。
8、杏李：杏李既是药用水果，又是食用水果。适量食用对身体有好处，但吃太多有害健康。
9、桑葚：桑葚含有多种维生素和微量元素，是夏季时令水果。
10.猕猴桃：维生素C星猕猴桃也是补钙的新生力量，猕猴桃沙拉。
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