如果女性朋友产后奶水不足，建议通过饮食促奶。这种方法不仅有效，而且非常健康安全。今天给大家介绍七种增奶食谱。在生产过程中，您必须注意各种成分。数量。
<强> 1。丝瓜鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤。吃的时候可以放点酱油，不加盐，鱼汤最好一次吃，一天喝一次，连服3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有滋补、理气、乳汁的作用，对血虚引起的乳汁不足有疗效。
<强> 2。猪骨催乳汤
取新鲜猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨合适），通草6克，水2000克，一起放入锅中煮1-2小时，至约1小碗汤，加少许酱油。每天喝一次，持续3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、养血、生乳的作用，尤其是加入通草后，催乳作用更强。
三、花生米粥
材料：熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，白糖少许。
制作：先将大米放入锅中煮粥，煮熟后加入花生仁和低脂鲜奶，加糖拌匀即可食用。每天分2次，即早晚或早晚。
营养功效：花生仁性平味甘，能健脾益气，通便通便，有催乳、止血、养血的功效。
四。鲫鱼汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。
制作：先将新鲜鲫鱼去鳞、去内脏，用药材煮汤。吃鱼，喝汤，一天两次，持续3-5天。
营养作用：鲫鱼能调和虚弱，渗湿导水，温中理气，具有消肿、利尿、乳汁的功效；通草还可以透气降奶，搭配鲫鱼效果更佳，但鲫鱼汤要清淡食用。
V.虾馄饨汤
材料：鲜虾50克、猪肉碎50克、胡萝卜15克、葱末20克、姜末10克、馄饨皮8-10片、香菜少许、高汤、盐、胡椒粉、芝麻油。
制作：先将虾、肉末、胡萝卜、大葱和姜一起剁碎，加入调味料拌匀；准备好的馅料分成8-10份，用馄饨皮包起来，然后用开水烫一下；将锅中的高汤煮开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱末、胡椒粉、香油等调味。
营养功效：虾性温咸，富含蛋白质、脂肪及多种维生素，对产后血虚、乳虚很有帮助。
六、乌鱼通草汤
原料：乌鱼1条（又名黑鱼）、药材3克、葱适量、盐、料酒等。
做法：将鲻鱼去鳞、去内脏，洗净，下药材、葱、盐、料酒、水适量煨煮。
营养功效：通草味甘清淡，有清热利湿、清经乳之功效。适合尚未完全康复的妈妈。
七、猪蹄豆汤
原料：猪蹄1条，黄豆60克，黄花菜30克。
制备方法：猪蹄1只洗净切块，与黄豆60克、黄花菜30克一起煮沸，加油、盐等调味，分食数次。每2-3天一剂，连续服用3剂。
营养功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳配方。适用于因乳化生不足而导致的泌乳不足。猪蹄汤应分不同份服用。会造成食欲不振，而且吃不饱。适合乳汁少、无乳房肿胀、乳房柔软的产后妈妈。
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