维生素c大家都知道，有研究发现服用维生素c对我们的护肤更有好处，还可以起到美白的作用，但也要注意维生素c的正确服用方法。
<强> 1。建议每天服用两次：因为VC是水溶性维生素，一般来说会在3-4小时内随体液排出体外。每隔3-4小时重复补充，可以保证体内VC含量，吸收效果会更好。
<强> 2。早饭或午饭后吃：大家都知道水果是“上午黄金下午白银”，VC也是如此，尤其是一些从天然水果中提取的VC产品。早餐或午餐吃它以获得最佳效果。
<强> 3。每日摄入100毫克：VC不宜长期过量服用，容易引起草酸或尿酸结石。但如果从保养的角度出发，建议每天服用100毫克左右，安全有效，不会产生所谓的副作用。
<强> 4。一定要选择天然产品：市面上的VC产品很多，从几块到十几块不等，但一般这些产品都是合成VC，只有真正的全天然VC，产品名称可以被称为“天然维生素C”。天然VC含有维生素P，可以防止VC被氧化破坏，帮助VC更好地被人体吸收。合成VC成本低，一般用量较高。比如有的VC泡腾片含有1000mg的VC，一般属于药物的范畴，不建议长期服用。
<强> 5。服用周期：美白就像一场战争。与黑色素的游戏需要子弹源源不断的补给，否则刚刚被击退的黑色素会很快振作起来，战斗力会更强。口服至少3-6个月，效果会更明显，因为它是通过胃被人体吸收的，需要一个过程来逐渐帮助细胞更新，才能从根本上改善肤色。根。任何夸大宣传的东西都不利于您的健康。
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