虽然大家都知道熬夜对身体不好，但有时候工作还是要安排夜班，熬夜是不得已而为之。这个时候不妨调整一下饮食，把熬夜对身体的伤害降到最低。那么，究竟什么是熬夜？人吃什么对身体好？
杜仲猪里脊
杜仲25克，猪肾1个，加水适量炖1小时。每天或每两三天服用一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效。 .
莲藕锅瘦肉
每次用莲子20克（去心）、百合20克、瘦肉100克，加适量水同锅煮。肉煮熟后，加盐调味。具有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状者。
肉熟后加盐调味
百合莲子汤
用鲜百合60克或干百合粉30克，粳米100克煮粥，加糖或蜂蜜、莲子适量，晚餐或下午服用。用百合熬汤或煮粥，也可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺的作用；加入绿豆可加强清心解毒作用；加入薏仁可同时祛湿。此食谱特别适合女性熬夜后食用。
天麻炖鸡汤
原料：天麻片、老母鸡、姜
功效：天麻具有散风、祛风、散痹之功效，能有效缓解全身麻木、头痛等各种症状。是中医治疗脑、神经系统疾病的常用药物。鸡肉含有丰富的蛋白质、硫酸钾，其酸度也非常丰富。熬夜喝此汤的人，可以维持大脑的正常运作。
实践
1. 将鸡肉切成4厘米见方的块，放入锅中煮沸，然后倒出汤汁；
2. 用清水冲洗掉油沫和血水，放入高压锅，加水、天麻、姜片，盖上锅盖，大火煮1小时左右，捞出锅待蒸压力下降，然后取下盖子，加入盐和味精。就是这样（普通铸铁平底锅也可以，但是小火慢炖需要3个小时左右）。
用清水冲洗油和血水，放入高压锅加水
红枣桂圆猪皮汤
功效：龙眼有补血安神、健脑补心脾之功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白，能增强细胞的生理代谢，有效防止皮肤过早皱褶，延缓皮肤衰老过程，还具有滋阴补虚、养血益气的功效。 .熬夜的女性喝此汤可以保护皮肤。
原料：红枣、当归、龙眼肉、猪皮
调料：盐
做法：将食材洗净，放入沸水中。锅烧开后，小火煮一会儿。
饮食注意事项
1.吃富含镁的食物以保持能量
镁是矿物界的无名英雄，对能源生产至关重要。镁缺乏症是罕见的，但多摄入一点镁可以给你想要的提升。坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
2. 选择粗粮有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑的能量来源，但碳水化合物为大脑灰质提供能量的同时，也会慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定并帮助您稍后入睡。像红薯和燕麦片这样的全谷物也含有碳水化合物。
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