一到夏天，人们的心情就会莫名的浮躁。也难怪，毕竟天气这么热，心情难以稳定也是正常的。所以古人说，夏天要先养心。美食也是一个不可忽视的环节。今天我们就来倒数12种可以安神养心的食物。
<强> 1。莲藕
鲜藕含有大量碳水化合物，并含有丰富的钙、磷、铁和淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕具有祛瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟莲藕具有通气、健脾胃、养心安神的作用。用开水或粥吃莲藕效果最好。
2. 亲爱的
蜂蜜具有很高的营养价值和良好的保健作用。
3. 茯苓
中医认为，茯苓味甘清淡，具有健脾胃、安神、利湿、消肿、利尿等作用。 《神农本草》曾将其列为上品中草药，称“茯苓”可久用，安神养心。别饿了。”
4. 小麦
小麦性味甘微寒，具有清热解烦、养心安神之功效。 《内经》称小麦为“心谷”，能养心益气。如心烦失眠者，可用小麦、大米、大枣煮粥服用。
<强> 5。小米
李时珍在《本草纲目》中说，小米“煮粥吃丹田，补虚开胃”。其作用是“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的。此外，小米含有丰富的可消化淀粉，可以让人吃后有饱腹感，能促进人体内胰岛素的分泌，进一步增加大脑中的色氨酸量，让人心情舒畅。
6. 莲子
莲子的寿命很长，历代很多本草书籍都认为莲子可以延年益寿。 《神农本草》将莲子列为上品，可托命。莲子具有养心安神、清心除烦的良好功效。中医认为，夏季最好吃莲子养心。
7.酸枣仁
酸枣仁，性甘，性平。具有养肝安神、安神收汗之功效。主治失眠、心悸、烦渴、盗汗。酸枣仁有镇静催眠作用。经临床应用证明，生吃和油炸都有催眠作用。
8. 山药
山药能清心安神，补中益气，帮助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此，吃山药可以吸收大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统中的脂肪沉积，保持血管的弹性，预防动脉硬化。
9. 生菜汁
生菜汁的味道和生菜一样，苦、甘、凉。 《本草纲目》称其“益五脏，通经络，开胸膈”。相关资料显示，莴苣茎、叶、皮的乳白色血清具有镇静安神作用，可帮助儿童、中老年人入睡。睡前吃吃吃服效果明显。
<强> 10。百合
百合有明显的清心安神作用。适用于肺热咳嗽引起的心境异常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合症等症状。睡前喝30克百合和5个红枣。
11. 猪心
猪心在安神安神、养心养血方面也很有效，对心悸失眠有很好的治疗作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。可治心悸、心悸、自汗、失眠等症，可与豆瓣汤同服。
<强> 12。牡蛎肉
牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁和不安。 《医林汇编》认为牡蛎肉“清肺养心，养阴养血”。崔禹兮的《食经》还载：“治不眠之夜，不执。”因此，适合神经衰弱的人食用。
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