海带是一种很受欢迎的零食，但是海带营养丰富，尤其是核黄素和烟酸，都是B族维生素，那么海带的热量是多少呢？减肥？
你吃海藻减肥吗？海藻的热量是多少？
海苔卡路里：177 大卡（100 克）。
海藻的主要成分是碳水化合物50%左右，粗蛋白30%左右，富含维生素A、B、C，并含有碘、磷、钙等，是我国常用的食品，分布于我国沿海地区，主要是江苏沿海地区。市面上出售的紫菜有两种，一种是用来制作包饭寿司的烤紫菜（烤紫菜），另一种叫做“即食紫菜”，其原料是紫菜中的条纹紫菜。紫菜干的特点是高碳水化合物、高蛋白、高维生素C、高钙、高钠、高钾，但热量不低，减肥时可以少量食用。
海藻的原料纤维含量高，含有多种糖类，有利于促进肠道消化和抗癌。它热量低，几乎没有肥胖的风险。是妇女和儿童可以放心食用的美味小吃。零食用紫菜是以紫菜为原料调味而成。用于调味的产品主要是糖、酱油和盐，所以要适量。
此外，紫菜可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。也有产后妇女吃紫菜的偏方，据说有明显的催乳作用和减肥作用。
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