有些人为了达到补钙的目的，会花大价钱购买补钙产品。其实生活中有很多很好的补钙食物，比如白芝麻、黑芝麻。补钙效果很好，大家要学会充分利用。
1、黑芝麻和白芝麻哪个补钙好？
黑芝麻更适合补钙。
1、黑芝麻是钙的良好来源，其补钙和保健作用比白芝麻好几倍。
2、不爱喝牛奶的人，可以吃三勺黑芝麻代替。
3、黑芝麻可以补钙，白芝麻可以美白。
二、黑芝麻比较好，黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪、碳水化合物、维生素A、软磷脂、钙、铁等，营养价值丰富，可以煮黑芝麻糊。单独吃黑芝麻是不能补钙的。通常，我们需要从各种食物中摄取钙和其他微量元素。黑芝麻虽然富含钙质，但不能单独补充。饮食必须混合搭配才能产生效果。
3、黑芝麻比较好。黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪、碳水化合物、维生素A、软磷脂、钙、铁等，营养价值丰富，可做黑芝麻糊。单独吃黑芝麻是不能补钙的。通常，我们需要从各种食物中摄取钙和其他微量元素。黑芝麻虽然富含钙质，但不能单独补充。饮食必须混合搭配才能产生效果。
四、白芝麻的营养分析
1、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养物质；芝麻中的亚油酸具有调节胆固醇的作用；
2、白芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止过氧化脂质对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内有害物质自由基的积累，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症；
3、白芝麻还有养血的功效，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻光滑，红润有光泽。
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