眼睛是我们看外界最重要的器官。如果眼睛出了问题，必然会影响我们的生活。如果你发现眼睛的白色部分有一个黄斑，说明我们的身体缺少一些物质，导致白眼球变黄。想要改善黄斑，需要补充以下营养素。
锌：通过铜-锌超氧化物歧化酶清除氧自由基，在视网膜代谢中起重要作用，是超氧化物歧化酶等多种酶的重要辅因子，参与视紫红质再合成过程。主要储存在肉、蛋、奶、海鲜、谷类和豆类中。
铜、锰：它们是视网膜代谢中超氧化物歧化酶抗氧化系统的辅助因子。铜主要存在于蛋黄、贝壳、黑木耳、坚果、豆类和动物肝肾中；锰主要存在于全谷物、豆类、坚果和绿叶蔬菜中。
硒：是体内主要的抗氧化矿物质，是谷胱甘肽过氧化物酶活性中心的成分，补充维生素E和锌的抗氧化功能。主要来自芝麻、麦芽、鸡蛋、海鲜和肉类。
维生素B：是促进人体细胞氧化还原的主要物质之一。它还参与糖、蛋白质、脂肪等的代谢。
正常的视觉功能。主要存在于乳制品、动物肝肾、鳗鱼、芹菜、紫菜、胡萝卜、蘑菇中。
维生素C：是人体血液中最有效的水溶性抗氧化剂，协助维生素E和谷胱甘肽清除自由基，对晶状体和视网膜有害
薄膜的光氧化作用具有保护作用。土壤应存在于水果（柠檬、柑橘、猕猴桃、樱桃和甜瓜等）和蔬菜（番茄、
兰花、卷心菜和卷心菜等）。
b-胡萝卜素：主要来源于胡萝卜、油菜、辣椒、胡芦巴和橙子等，是维生素A的前体（维生素A也可以直接来源于动物肝脏、蛋黄、黄油等动物内脏等） .
黄斑色素：18世纪后期，医学家将视网膜最尖锐的部分称为黄斑，因为肉眼可以看到清晰的黄色。这种黄色是由于叶黄素及其异构体玉米黄质（称为黄斑色素）的聚集所致。叶黄素和玉米黄质分布在整个视网膜和晶状体中，尤其集中在黄斑处。一方面，它们充当内置太阳镜，吸收光谱中可能有毒的蓝光，从而保护黄斑视锥细胞；另一方面，通过清除自由基和游离氧，限制因新陈代谢和光氧张力引起的组织损伤，保护视网膜和RPE免受氧自由基的损伤。黄斑色素与对胡萝卜素同属类胡萝卜素家族，广泛存在于深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等）、花卉、水果和黄玉米中。
多不饱和脂肪酸：主要包括ALA、EPA和DHA，它们广泛存在于自然界的鱼类和海产品中。 DHA除了预防心血管疾病的发生外，对视网膜的结构和功能也起着重要的作用，它的缺乏会导致视觉系统的异常表现。
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