如今，人们注重饮食和健康。吃饭时，要充分考虑食物所含的热量。据营养专家介绍，每100克芝麻含有约530卡路里的热量，所以每个人吃的时候都能做到。我心里有数。
<强> 1。黑芝麻的热量
卡路里：531 大卡（100 克）
一种高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的坚果种子，减肥时可以少量食用。
黑芝麻，古称亚麻，是亚麻植物的黑色种子，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。
<强> 2。营养价值
1、黑芝麻作为食疗品，有益肝、肾、养血、润燥、乌发、美容作用。是极好的保健美容食品；
2、黑芝麻的神奇功效在于它所含的维生素E在植物性食物中居首位。维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用可以抵消或中和细胞内腐朽物质“自由基”的积累，起到抗衰老、延年益寿的作用；
3、近期研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老的功效，其治疗作用早已得到认可，经常食用有益；
4、黑芝麻中含有丰富的生物素，对体质虚弱、早衰引起的再生头发效果最好。对药物性脱发和某些疾病引起的脱发也会有一定的疗效。
三、食用效果
味甘，性平；入肝、肾、肺经。
滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰老祛斑，明目清乳。
用于血虚、视物模糊、耳鸣、便秘、面色斑、久咳不愈、干咳、奶滞、失眠等。味甘油腻，滋补肝肾，养精血，润燥通肠，味道鲜美无毒，可长期用于食疗。
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