有的女性产后奶水不足。这个时候最好的办法就是调整饮食结构，吃一些可以母乳喂养的食物，比如黄花菜。新妈妈可以将黄花菜与其他食物混合食用，母乳喂养的效果非常好。
<强> 1。黄花菜挤奶的做法
黄花菜炒猪里脊
准备材料：猪肾（肾）500克，黄花菜50克，淀粉、姜、洋葱、大蒜、味精、白糖、植物油、精盐。
做法： 1、将猪肾一分为二，去掉筋膜和腺体备用。
2.锅热后，将葱姜蒜放入锅内翻炒至香，再加入腰花翻炒片刻。
3、猪里脊变色煮熟后，加入黄花菜、盐和糖炒一会，加入淀粉勾芡，推匀，最后加入味精。
功效：猪肾性咸，味平。主要用于肾虚引起的腰痛和体面部水肿。黄花菜性味甘平，能养乳、利尿消肿。此外，黄花菜根还具有催乳作用。这种药膳适用于肾虚引起的奶水不足。
二、黄花菜鲫鱼汤
准备材料：鲫鱼一条，干黄花菜一把，姜芹菜适量，油、盐、鸡精。
实践：
1.鲫鱼清理干净，去掉鱼肚里的黑色薄膜，冲洗干净，用姜和盐腌一会儿（鱼肚里也要放一些姜）。
2. 将黄花菜浸泡在温水中，然后用冷水冲洗几次。把姜切成片，拍松。将鲫鱼用水冲洗干净，稍微沥干。
3. 锅烧热，加入油至70%大火，将鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，放入姜片、黄花菜，大火煮5分钟，加盐，转小火煮至黄花菜熟，加入鸡精调味。
功效：适用于产后气血两虚，乳汁不足，对妊娠水肿也有效。
<强> 3。如何用黄花菜制作牛奶？
黄花菜排骨汤
准备材料：排骨400克，干黄花菜50克，黑木耳4根，菜籽150克，盐适量，生姜适量。
实践：
1、排骨洗净切段，排骨放入一锅冷水中，焯水去血。
2、黑木耳提前泡好，洗净，撕成小芽。
3. 将黄花菜浸泡在水中，去掉硬根，打成结，选择油菜心，洗净备用。
4. 锅中加水，加入姜片和除青菜外的所有材料，大火煮沸，小火煮一小时，加入菜籽，煮两分钟，加盐即可食用。
功效：排骨含有丰富的蛋白质，与黄花菜一起，不仅可以补充钙质，还有挤奶的作用。
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