很多减肥的人都会把玉米当成主食。晚上吃玉米很好，因为玉米可以促进消化，所以有利于减肥，但即便如此，也不宜吃太多，否则不仅影响睡眠，还可能发胖。
我。晚上吃玉米好吗
1.晚上可以吃玉米
晚上可以用玉米当主食。玉米可以促进消化，有助于减肥。因此，想减肥的人，晚餐可以吃玉米，但最好晚上吃甜玉米，更好消化，最好吃清蒸的。还是水煮，少吃烤，对身体不好。
2.睡前三小时吃
如果晚上想吃玉米，最好在睡前三个小时吃。如果为时已晚，就不要吃，因为玉米可以促进消化。晚上睡前吃的话，胃就不能休息，对身体有伤害。可能会干扰睡眠。
3.避免长期更换主食
虽然可以说玉米可以代替主食，而且玉米也很有营养，但如果只吃玉米，还是得不到一些营养。玉米最好偶尔吃或当零食吃，晚上最好吃点水果。喝点牛奶，可以帮助睡眠，对身体也有好处。
二、玉米的营养价值
玉米可以用汤代替茶煮，也可以压碎制成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花个头大，吃后有饱腹感，热量低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要得益于他们的主食玉米。此外，多吃玉米还可以让眼睛保持年轻美丽。
玉米是一年生草本植物，又名芽、穗、六粒。据研究，每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克、矿物质和维生素。玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。
玉米可以煮汤代替茶水，也可以碾碎做成玉米粉、玉米饼等。膨化的爆米花体积大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后的卡路里含量非常低，也是减肥的替代品之一。
三、怎么吃玉米减肥
至于怎么煮玉米减肥？其实最简单、最自然的方法就是把玉米在水里煮，或者直接蒸。这两种方法是最直接、最方便的，可以保证玉米原有的营养成分不流失。另外，对于觉得太单调的人，也可以将胡萝卜和玉米用水煮开吃，加少许盐调味。两者都是营养丰富的食物。最重要的是，吃多了就长不出肉了。它们非常适合那些减肥的人。
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